Často kladené otázky o MBF® systéme a MBF® cvikoch
Pre koho je MBF® program vhodný?
Ako dlho trvá? Kedy ucítim prvé zmeny?
Čo je MBF® „UPDATE“ a prečo je taký dôležitý?
Aký je „ideálny“ časový horizont MBF® update?
Ako často je nutné cvičiť MBF® program?
Musím cvičiť cviky v danom poradí?
A čo bolesť počas cvičení? Čo keď ju cítim?
Budem pociťovať svalovú únavu a istý diskomfort po cvičení?
Môžem pokračovať i v iných aktivitách?
Je možné začleniť ďalšie alternatívne metódy?
A čo konvenčné medicínske postupy?
Aké najčastejšie problémy (chyby) nastávajú u klientov?
Čo keď sa počas vyšších levelov MBF® cvikov zraním?
Ako prebieha samotný proces, keď mám záujem o MBF® program?
Aká je Vaša garancia, že MBF® bude fungovať?
Pre koho je MBF® program vhodný?
Prakticky pre všetky osoby, bez ohľadu na vek (min. vek je 6 rokov) a zdravotný stav. Je určený pre osoby, ktoré chcú vziať zodpovednosť za svoje zdravie do vlastných rúk a nechcú byť závislí na pomoci ostatných. Je určený pre osoby, ktoré majú vôľu a disciplínu cvičiť cviky - a to denne!!! Ostatní, ktorí hľadajú rýchlu odpoveď ako sa zbaviť zdravotných a pohybových problémov bez vlastného pričinenia a každodenného úsilia, pre nich MBF® bohužiaľ určite nie je.
Ako dlho trvá, kedy ucítim prvé zmeny (zlepšenie) a ústup symptómov?
To sa odlišuje u každého klienta, ale prvé pozitívne reakcie a pocity sú prakticky patrné už po prvom odcvičení MBF® menu. Aby bol klient úplne bez symptómov, záleží na tom, aký má závažný problém a ako dlho má daný problém! Je tiež dôležité pochopiť, že posturálny problém vznikal často mnoho rokov, a tak nejakú dobu potrvá jeho odstránenie. Ale všeobecne povedané, po cca. 6-8 MBF® menu, sa klient dostane do situácie bez citeľných symptómov. V tejto situácii dostáva tzv. udržiavací program.
Čo je MBF® „UPDATE“ a prečo je taký dôležitý?
MBF® update, je situácia, kedy efektivita MBF® menu sa znižuje a za určitý čas program prakticky stratí účinnosť. Je to rovnaké ako pri cvičení v posilňovni, kedy každý, i najlepší program musí byť po určitej dobe nahradený novým tak, aby znovu „šokoval“ telo. Je teda nevyhnutné a kritické pre zachovanie kontinuity progresu updatovať program a nahradiť ho novým!!! Telo je na vyššej a lepšej štrukturálnej úrovni a preto potrebuje nový impulz. Avšak po určitej dobe je telo tak štrukturálne stabilné a silné, že už žiadny UPDATE nepotrebuje a klientovi je daný udržiavací program. V tom je unikum a sila MBF® systému.
Ďalej, z hľadiska UPDATE je potrebné pochopiť i filozofiu MBF® systému. Pri navrhovaní prvotných MBF® menu cvikov, je tu určitá priorita, pre odstránenie štrukturálnych problémov. Tzv. vysoko prioritné oblasti majú vždy prednosť pred minoritnými! Akonáhle sa odstránia kľúčové posturálne problémy, často na povrch vyplynú skryté problémy, ktoré tu boli mnoho rokov, ale boli maskované väčšími disfunkciami! Tie je potom nutné odstrániť MBF® updatom. Tak ako sa telo vyvíja a pozitívne mení, je nutné i updatovať MBF® menu cvikov!
Takže, ten kto neprevedie MBF® update včas, predovšetkým pri prvých leveloch MBF® menu cvikov, môže po určitej dobe zase „skĺznuť“ naspať do situácie posturalných problémov. Staré disfunkcie sú totiž stále silnejšie než pozitívne impulzy z MBF® menu, ktoré nie sú včas nahradené novým a silnejším programom MBF®. Update je teda veľmi dôležitý!
Aký je „ideálny“ časový horizont MBF® update, pre maximálnu efektivitu celého 
systému?
- 2. MBF® menu cvikov - cca o 10 dní po obdržaní a pravidelnom cvičení 1 menu
- 3. MBF® menu - cca o 14 dní po obdržaní 2. menu
- 4. MBF® menu - cca o 14 dní po obdržaní 3. menu
- 5. MBF® menu - cca 21 dní po obdržaní 4. menu
- 6. MBF® menu - cca 21 dní po obdržaní 5. menu
- 7. MBF® menu - cca 1 mesiac po obdržaní 6. menu
- 8. MBF® menu - cca 1 mesiac po obdržaní 7. menu
- udržiavací program 1 x za cca niekoľko mesiacov (je to veľmi individuálne)
Naším cieľom je odstrániť u klienta čo najskôr bolesti a chronické stavy, čo v priemere môže trvať až 8 menu (niekedy menej) máme výsledky, kedy po 1 - 2 menu, je klient prakticky bez akýchkoľvek symptómov - a inokedy dlhšie, (čo je individuálne) tak, aby už nebol závislý na pravidelnom MBF® update. Samozrejme, jeho telo nie je ešte v 100% ideálnej štrukturálnej pozícii, ale v tejto situácii (bez akejkoľvek chronickej bolesti), začína cvičiť tzv. udržiavací program, kedy sa dostáva bližšie k ideálnemu svalovo-skeletovému stavu. To však vyžaduje čas, pravidelné a kvalitné cvičenie a pravidelný update MBF® menu v prvých leveloch!
Ako často je nutné cvičiť MBF® program a koľko času mi to zaberie?
Ideálne je 1x denne, buď ráno alebo večer. Avšak možu nastať situácie, kedy nevyjde čas na cvičenie. Pre efektivitu MBF® systému – je minimum 5 x týždenne. Čo sa týka času na cvičenie, všetko závisí na dĺžke programu. Väčšinou sa pohybuje v rozmedzí medzi 25 - 40 min. denne.
Musím cvičiť cviky v danom poradí alebo ich môžem cvičiť podľa svojho,
ako chcem?
Sekvencia a poradie cvikov je veľmi dôležité. Poradie má svoj zmysel a je základom a jadrom MBF® systému! Pre maximálnu efektivitu je nutné cvičiť program v presne stanovenom poradí, a to celý - od začiatku až dokonca.
A čo bolesť počas cvičení? Čo keď ju cítim?
Žiadna bolesť pri správne navrhnutom programe a správne prevedenom cviku nie je. Avšak ľudia si často pletú bolesť so svalovou únavou resp. so silnou preťahovacou pozíciou! Tento cvičebný diskomfort nie je ale negatívna štrukturálna bolesť spojená so zranením. Pokiaľ má klient pochybnosti, či je to bolesť alebo cvičebný diskomfort, je nutné nám dať vedieť presnú pozíciu, druh cviku a dĺžku diskomfortu .
Budem pociťovať svalovú únavu a istý diskomfort po cvičení?
Je to veľmi pravdepodobné. Po cvičení a resp. na druhý deň bude určitý stupeň svalovej únavy. (úplne iný, než z klasickej posilňovne). V tele sa začínajú prebúdzať nevyužívané svalové skupiny, ktoré boli do tej doby v nečinnosti.Telo sa naviac dostáva do novej štrukturálnej pozície a to chvíľu potrvá, než si na novú pozíciu zvykne. Môžu nastať určité neobvyklé pocity, čo je znakom dobre navrhnutého MBF® menu.
Môžem pokračovať i v iných aktivitách (športoch, činnostiach,…atď.)
počas obdobia, keď som na MBF® menu?
Vo väčšine prípadov áno. Všetko závisí na individuálnom stave klienta. Niekedy je nutné, aby si klient dal kratšiu pauzu resp. určitým spôsobom modifikoval dané pohybové (športové) aktivity tak, aby nedošlo k narušeniu progresie MBF® cvikov. Všetko je súčasťou MBF® konzultácie, ktorá je rozdelená do niekoľkých fáz. Tu sa klient dozvie i o tejto problematike.
Je možné začleniť ďalšie alternatívne metódy/chiropraktik , akupunktúra,
masáže, atď.), do obdobia, keď som na MBF® menu?
Samozrejme. Avšak MBF® by malo byť Vaším základom. Ostatné metódy sú pomocným prostriedkom, ktoré pokiaľ sú dobre prevedené, môžu dokonca ešte urýchliť celý proces.
A čo konvenčné medicínske postupy ako sú lieky, operácie,…atď.
Všetko má svoje miesto. Je samozrejmé, že klasické postupy sú niekedy nevyhnutné. Avšak mnohokrát, keď to nie je vôbec potrebné, sme proti užívaniu invazívnych metód a liekov. Potrebná konzultácia s MBF® odborníkom, resp. s vaším lekárom je tu preto často veľmi dôležitá.
Aké najčastejšie problémy (chyby) nastávajú u klientov, ktorí cvičia MBF® program?
- nepravidelný MBF® update – vedie ku spomaleniu progresie a eventuálne k zastaveniu pozitívneho štrukturálneho vývoja klienta.
- nepresné prevedenie cvikov /v prípade on-line verzie/ Každý klient dostane log in (heslo) na stránku video klipov, kde sú detailne vysvetlené cviky, najčastejšie chyby,…atď. V prípade pochybností, je nutné situáciu konzultovať s MBF® odborníkom osobne (v prípade on-line verzie) alebo na základe zaslaného klipu cvičiaceho klienta.
- nerešpektovanie rád, ohľadom ďalších športových aktivít v období, keď je klient na MBF® programe - je veľmi časté, že klient, ktorý má chronické pohybové problémy, z jednostrannej záťaže (predovšetkým vrcholoví športovci) nerešpektujú rady MBF® odborníka. Niekedy je nevyhnutné, do určitej miery obmedziť určité aktivity, tak aby sa telo štrukturálne posilnilo. Potom návrat do plného tréningu nebude problém. U niektorých klientov ale vidíme pravý opak. Progresia je potom ďaleko pomalšia. Doslova klient robí 2 kroky vpred a 1 krok vzad!
Čo keď sa počas vyšších levelov MBF® cvikov/napr. v udržovacej fáze programu/
zraním, napr. pri športe, pretekoch…atď.? Je možné pokračovať v danom menu
stále ďalej alebo je nutné previesť update podľa aktuálneho stavu tela?
To je situácia, ktorú klienti niekedy zažívajú, predovšetkým z radov vrcholových športovcov. Je nutné pochopiť, že telo po akomkoľvek zranení, je už v úplne inej posturálnej pozícii, ako bolo pred zranením. Preto cvičiť program, ktorý bol navrhnutý predtým - je veľká chyba!! Môže byť z toho viac škody ako úžitku. Je to ako s klasickým cvičením. V dobrej telesnej situácii môžete napr. drepovať 150kg, ale keď sa zraníte, bolo by nezmyselné cvičiť s rovnakými váhami. Je nutné znížiť level a u MBF® programu to často znamená úplne iné cviky a novú sekvenciu podľa aktuálneho stavu klienta.
Ako prebieha samotný proces, keď mám záujem o MBF® program?
Na základe e-mailu, si dohodneme čas - kedy prebehne telefonický kontakt. Tam si upresníme, o akú formu máte presne záujem. V prípade osobnej návštevy v niektorých z našich centier (budú v prevádzke v období od jesene 2008) prebehne vstupný rozhovor a vstupný screening. Muži v shortkách, ženy v plavkách/. MBF® screening je základom pre presné zhodnotenie situácie klienta a navrhnutiu správnej sekvencie cvikov. Na základe patentovaného MBF® systému, náš licencovaný a vyškolený pracovník prevedie mnoho pozorovaní ohľadne pozície tela, kolien, ramien, bokov, rúk, hlavy,…atď... bez akéhokoľvek kontaktu s klientom! Po tom navrhne sekvenciu MBF® cvikov a klient začína cvičiť - pod osobným dohľadom MBF® odborníka. Na záver mu zašleme na e-mail rekapituláciu cvikov spolu s heslom na prihlásenie do platenej zóny, kde sa nachádza detailné vysvetlenie cvikov, pre prípad, že by klient niektoré konkrétne detaily zabudol. Samozrejme, má možnosť telefonicky konzultovať svoju situáciu kedykoľvek.
Pokiaľ má klient záujem o tzv. on-line verziu cez internet, po vstupe do platenej zóny - prevedieme vstupné dotazníkové zistenie. Po tom prebehne finančná transakcia (v plne zabezpečenom stave cez PAY PAL), na záver ktorej klient dostane notifikáciu (na e-mail) a súčasne log in (heslo) pre vstup do zoznamu cvikov. V tejto sekcii nájde i odkaz ( s vysvetlivkami), odkiaľ nám zašle i svoje foto (resp. foto môže zaslať jednoducho i e-mailom.) My do 2-3 pracovných dní zašleme MBF® menu šité na mieru. Je to určitý proces, ktorý je konzultovaný i s odborníkmi v USA (v prípade vážnejších stavov klienta) BEZ ďalšieho navýšenia poplatku - preto to trvá niekedy dlhšie. E-mailom dostane konkrétnu sekvenciu MBF® cvikov. Klient má súčasne možnosť kedykoľvek telefonicky (na základe dohodnutého času – cez e-mail) konzultovať s nami svoju situáciu a pocity počas cvičenia.
Platbu je možno taktiež poslať klasicky - prevodným príkazom, ale pretože transakcia trvá dlhšie, je potrebné počítať aspoň s 3-4 dňami. Proces je podobný ako cez paypal systém. Po obdržaní platby, vyrozumieme klienta a ten nám spolu s dotazníkom zašle aj svoje foto. Do 2-3 pracovných dní po prijatí foto - dostane konkrétny MBF® program spolu s heslom do platenej zóny, kde nájde video klipy.
Aká je Vaša garancia, že MBF® bude fungovať?